· Commencez par fermer les yeux et visualisez la flamme d'une bougie. Si vous n'y êtes pas encore habitué, ou si vous le désirez, allumez une bougie devant vous. Fixez un moment la flamme, puis fermez les yeux. Vous devez sentir la flamme entre les sourcils.

Faites-la descendre jusque dans votre cœur spirituel, au milieu de la poitrine. A présent la lumière est en vous. Visualisez-la entrouvrant un à un les pétales du chakra du cœur Emplissez toute la poitrine de cette lumière. Sentez que la lumière est amour et purification, faites-là se répandre dans tout le corps.

Vos membres et vos sens deviennent des instruments qui expriment l'amour. Amenez la lumière partout en vous. Remerciez votre corps, les organes et les cellules de vous servir, en accord avec le plan de Dieu. Imaginez que tout est purifié et sanctifié. Tous les problèmes, les angoisses et les soucis se dissolvent dans cette lumière claire et chaude. Toutes les erreurs, les faiblesses et les défauts ne peuvent subsister dans cette lumière et se transforment.

Faites ensuite se répandre la lumière dans tout le corps, en commençant par la nuque. Sentez que toutes les tensions accumulées disparaissent. Amenez la lumière à la gorge, puis dans la bouche et sur la langue. A présent, votre langue ne prononce plus que des paroles douces et aimables et n'exprime que ce qui est bon et utile à dire.

Conduisez la lumière dans les oreilles. Dorénavant, elle n'écoutent et n'entendent que ce qui est bénéfique, elle écoutent les autres attentivement, avec amour et compassion. Amenez ensuite la lumière dans les yeux. Votre regard n'exprime plus qu'amour et compassion pour tous et ne voit que le bien en tous et en tout. Dirigez ensuite la lumière vers le chakra situé au milieu du front entre les sourcils. Maintenant vous n'avez que de bonnes pensées pures, capables de discernement. Remerciez-en Dieu.

Faites descendre la lumière dans le cœur physique. Remerciez-le de vous servir à tout instant. Répandez la lumière dans la poitrine, dans les poumons et les épaules, dans les bras et les mains qui ne cherchent plus qu'à faire le bien et à aider les autres. Laissez la lumière traverser tous les organes du ventre et du bas-ventre pour atteindre les jambes et les pieds, qui dorénavant ne vous conduisent que vers des lieux bénéfiques, qu'à des réunions bienfaisantes et vers des personnes pleines de bonté. Vous avancez ainsi en toute confiance.

Amenez la lumière dans le dos, la colonne vertébrale, jusqu'au chakra de la tête. Prenez conscience de la couronne de lumière, sentez que vous êtes à présent dans la lumière, complètement dans la lumière et que chaque cellule de votre corps irradie la lumière. Laissez la lumière sortir par le chakra de la tête. Sentez que l'éclat de la lumière s'intensifie et se répand toujours plus tout autour de la tête.

Faites-la rayonner vers les autres et entourez-les de lumière : les membres de votre famille, vos collègues de travail, vos amis, tous ceux que vous aimez et aussi ceux qui vous causent des problèmes, ceux qui vous veulent du mal, vos ennemis, ainsi que toutes les situations difficiles de votre vie. bénissez tout cela.

Puis envoyez la lumière aux animaux qui souffrent enfermés dans des élevages industriels, dans des laboratoires scientifiques et dans les abattoirs, puis aux plantes, aux arbres, aux êtres invisibles et aux cinq éléments.

Répandez ensuite la lumière sur votre pays, sur d'autres pays et régions du monde qui sont en proie à la violence jusque dans les univers et mondes en priant ainsi / " Loka samastha sukhino bhavantu », que tous les mondes vivent en paix et soient heureux ".
Elargissez ainsi la conscience et sentez que vous êtes un avec tous les êtres et avec tout ce qui existe.

Cette manière de répandre la lumière en dehors du corps a pour but de nous faire comprendre que la même lumière est présente partout et en chacun, pour qu'une telle vision universelle soit imprégnée à jamais dans notre conscience.

Tout d'abord, nous sommes dans la lumière, ensuite la lumière est en nous, puis nous sommes la lumière, enfin la lumière est présente partout.

Pour finir, ramenez la lumière par le chakra de la tête et faites-la descendre dans le coeur spirituel. Gardez-la dans votre cœur toute la journée, veillant à ce qu'elle rayonne pour qu'à chaque instant vous puissiez puiser la force, trouver du courage et de la consolation dans cette lumière intérieure, symbole du tout puissant et du bien suprême.

Il est important de bien comprendre que ce n'est pas la visualisation de la lumière en soi qui conduit à l'expérience profonde de la méditation, mais plutôt le fait d'oublier le corps et d'être ainsi amené à faire l'expérience que nous ne sommes pas le corps.